11 dez Férias escolares: respire, não pire!
Muitos pais e responsáveis ficam extremamente preocupados com a chegada das férias escolares: as crianças passam a estar o tempo todo em casa, sob seus cuidados, com muita energia para gastar e, às vezes, sem poder ir muito longe ou variar muito nas tarefas – por falta de tempo ou possibilidade de quem cuida, ou por outras limitações.
Mas não é preciso perder o controle, ao contrário; muitas coisas sairão do lugar nesse período, então é importante manter alguns costumes e rotinas para evitar que os pequenos adquiram maus hábitos e levem a família à loucura.
Vamos repassar aqui alguns tópicos para ajudar nessa tarefa. É claro que cada família tem sua composição, necessidades e dificuldades – eu mesmo sou pai e me preocupo também em como preencher o tempo do meu filho mais velho com qualidade, ainda que eu não esteja de férias junto com ele. Trago pequenas sugestões que espero que ajudem, e abro o canal para trocarmos ideias: quais iniciativas você sugere para as férias escolares?
Não deixe a alimentação sair da rotina
É hora de passear, viajar, brincar muito – mas é essencial que a gente não descuide da alimentação das crianças. Naturalmente, os salgadinhos, bolachas e fast-foods vão tomar conta do cardápio, tudo com muito açúcar e sódio; proibir 100% talvez não seja possível, mas podemos maneirar.
Primeiramente, toda refeição deve ser feita em seu horário normal: café da manhã, almoço e jantar – além de lanches na parte da manhã e da tarde. Nenhum passeio é desculpa para evitar a refeição, ao contrário; a alimentação no horário adequado deve ser o fator central da agenda. Ir ao cinema depois do almoço, andar de bicicleta depois do café da manhã, e assim por diante.
Esse é um período em que muitas crianças podem ganhar peso, e perder depois pode ser difícil; por isso, fique de olho na qualidade dessa alimentação. Manter todos os grupos alimentares no prato vai garantir mais saúde e disposição para seu filho, além de ajudar a repor tudo o que ele vai gastar. O almoço hoje foi lanche na rua? Então, tente fazer a janta saudável, em casa – procure equilibrar os desvios.
Tá na hora de dormir
Por mais que o dia seja divertido e diferente, as crianças não devem ter alterados os horários de sono durante as férias escolares. Uma noite bem dormida é essencial para a qualidade de vida delas; é neste período que os aprendizados são solidificados. Também, o dormir satisfatoriamente contribui para a memória e controle emocional, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria.
Procure não alterar os horários de sono – não é porque é férias que elas precisam ir se deitar às duas horas da manhã. E se isso acontecer muitas vezes, em dois meses, quando recomeçarem as aulas, será difícil voltar ao hábito de dormir mais cedo.
Um ambiente calmo, sem barulhos e com luz baixa é favorável para o sono – em qualquer época do ano. Evite, também, acostumar a criança a dormir com TV, celular ou tablet; as telas são estímulos que não contribuem para um sono de qualidade, e isso vale para os adultos também! Busque dar o exemplo.
Cuidado com os acidentes domésticos
As crianças estão continuamente em casa: é preciso tomar cuidado com todos os ambientes! Escada, tomada, janela, sacada, cabo de panela, forno quente, banheira, piscina, faca, elevador, empurrão, puxão, objetos minúsculos aspirados ou engolidos: há muitos perigos bem previsíveis.
E, por mais previsíveis que sejam, ainda acontecem e muito, porque, diversas vezes, as crianças são infinitamente mais rápidas do que a gente, ou demoramos alguns segundos para nos darmos conta de que o acidente aconteceu.
Explique o que há em volta, mostre os perigos: nas férias escolares, continue a educar! E, claro, fique de olho sempre, ou peça ajuda. Acidentes domésticos ferem seriamente e matam bebês e crianças – eles estão entre as principais causas da morte delas, novamente de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria. Não vamos deixar esse triste capítulo tomar conta de nossas famílias.
Construa uma rede de apoio
Seu filho está em férias escolares – e também estão as crianças da cunhada, do primo, dos vizinhos…
Há famílias com mais pessoas disponíveis para cuidar dos pequenos ou levá-los para passeios e, muitas vezes, famílias com uma criança procuram pela companhia de outras para tornar o momento mais divertido.
É claro que é uma grande responsabilidade: é o seu filho sob o cuidado de outro. Busque, portanto, construir uma rede de apoio entre pessoas de confiança, e ofereça-se para também ajudar. Se a sua vizinha pode sair com as crianças na segunda-feira, talvez você possa considerar fazer o mesmo no sábado.
Todos de férias? É hora de pegar a estrada
Deu certo: os pais conseguiram férias na mesma época e a tão esperada viagem de verão vai acontecer! Relaxe e aproveite com seus filhos, mas lembre-se de alguns cuidados essenciais:
- Leve o protetor solar e passe nas crianças continuamente, mesmo se forem brincar na sombra (o mormaço também queima!);
- Garanta que as crianças bebam líquidos com frequência – e água pura é muito importante, não fique apenas nos sucos ou outras bebidas industrializadas;
- Não arrisque: só deixe as crianças sob o sol na parte da manhã, até às 10h, e à tarde, depois das 16h;
- Prepare aquela velha bolsinha de remédios para não passar apertos: não se esqueça das medicações de uso contínuo inclua também antitérmico, antiemético (contra o vômito), medicações para a diarreia, antialérgicos, repelentes e pomadas para picadas de insetos.
Relaxe: chegaram as férias!
As férias podem ou não ser apenas das crianças, mas não se engane: trata-se de um período para estarmos mais perto de nossos filhos, ensinarmos pequenas lições ou atividades, ouvirmos o que eles têm a dizer, fazer tarefas juntos, estreitar a relação…
Podem ser dias mais corridos, preocupantes ou até estressantes em alguns momentos, mas esses são os momentos que mais geram memórias, aprendizados em conjunto e crescimento de todos. Curta seus filhos, pois o tempo passa rápido!
Dr. Daniel Servigia Domingos (CRM 139.044), pediatra geral e endócrino pediatra
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